Государственное бюджетное учреждение здравоохранения Архангельской области «Котласская центральная городская больница имени святителя Луки (В.Ф. Войно-Ясенецкого)»
Новости
31 мая 2021
31 мая – Всемирный день без табака
В этом году 31 мая – Всемирный день без табака, проходит под лозунгом «Пора отказаться от табака».
В условиях пандемии COVID-19 миллионы потребителей табака захотели бросить курить. В тоже время, отказаться от табака может быть не так просто, особенно с учетом дополнительного стресса из-за вызванных пандемией социальных и экономических трудностей. ВОЗ и ее партнеры намерены предоставить этим людям средства и ресурсы, которые помогут сделать попытку отказаться от табака.
Отказ от табака приносит пользу здоровью как сразу, так и в долгосрочной перспективе. Всего через 20 минут после прекращения курения замедляется пульс.
В течение 12 часов содержание угарного газа в крови снижается до нормального уровня.
В течение 2–12 недель улучшаются кровообращение и функция легких.
В течение 1–9 месяцев постепенно пропадают кашель и одышка.
Через 5–15 лет риск инсульта уменьшается до аналогичного уровня у некурящего человека.
В течение 10 лет риск развития рака легких уменьшается, по сравнению с риском для курильщика, примерно в два раза.
В течение 15 лет риск развития болезней сердца уменьшается до аналогичного уровня у некурящего человека.
1. Бросить курить: с чего начать?
- Попробуйте разобраться, почему Вы курите.
- Попробуйте разобраться, сколько Вы курите (сколько сигарет в день, одну, полторы или две пачки, сколько из них «по делу», а сколько автоматически).
- Надо будет контролировать свои привычки, разобраться, какие рутинные действия сопровождаются выкуриванием сигареты.
- Переложите сигареты на новое место, вдалеке от зажигалки, чтобы вдруг автоматически не закурить.
- Придется обходить стороной компании курящих и прокуренные помещения.
- Соберитесь, и, наконец, назначьте день полного отказа от курения - в выходные, или в свой день рождения.
- Надо остерегаться ненужных стимулов закурить - алкоголь, кофе.
- Расскажите родным о своём решении, их поддержка не помешает.
- Поменяйте сигареты на что-нибудь не менее приятное, но полезное, что поможет занять время, руки и рот.
- Надо больше бывать на открытом воздухе, начните бегать по утрам, или в другое время, гулять.
- Старайтесь выбирать занятия, которые вам по душе и которыми Вы ранее занимались, но в суете дней забросили.
2. Куда пойти, что делать?
Есть множество способов отказа от курения, какой выбрать?
Сам. Собрался, решил, бросил. Дешево и сердито. Но не всегда и не для всех применимо.
Спорт. Очень полезное занятие: и приятная альтернатива курению. Способен предупредить тягу к курению, депрессивные состояния, нервозность, стрессовые ситуации, прибавку в весе, поэтому помогает снизить вероятность рецидивов курения и повысить самооценку.
С помощью врача. Врач порекомендует, расскажет, поможет и поддержит.
В поликлинике за углом обязательно найдется специалист, который Вам поможет отказаться от курения.
Индивидуально или в группе. Психологическая поддержка - индивидуальная или групповая – помогает в отказе от курения. Часто в сочетании с лекарствами.
Гипноз. Наверное, помогает, хотя нет убедительных данных.
Лекарства. Есть такие, но лучше, чтобы их порекомендовал и назначил врач. Некоторые лекарственные препараты в виде пластырей, ингаляторов и жевательных резинок содержат никотин и призваны частично восполнить его запасы в организме, чтобы синдром отмены был менее болезненным. Другие лекарства ведут себя как никотин и также призваны снижать тягу к курению.
Не лекарства. Иголки, электромагнитные волны, электропунктура - все это хорошо, все работает, помогает преодолеть синдром отмены, а порой, и предупредить его.
Все методы хороши, если есть желание и твердая воля к победе!
3. Как попасть в кабинет отказа от курения?
«Кабинет помощи при отказе от курения» находится во взрослой городской поликлинике КЦГБ, 2 этаж, кабинет 206.
Часы работы: 15:00 – 16:42 (понедельник - четверг); 16:00 – 17:42 (пятница).
На консультацию можно записаться по телефону: 2-83-28.
Источники: https://www.gnicpm.ru/Article/3